Intro:
- Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
- aufsteigende Leiter > pro Übungskomplex 5 min. Belastung; danach ca. 1 min. Pause
- innerhalb eines Komplexes wird jede Runde um 1 Wdh. erhöht
Equipment:
- Kettlebell
- evtl. eine Matte/Unterlage
Übungen:
1. Komplex:
- KB dead clean left > KB lunge backward right > KB military press > go back > change side
2. Komplex:
- KB cheat clean > KB squat > KB standing chest press > push up
3. Komplex:
- KB OH swing left > KB clean left > KB snatch left > change side