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KRAV WORK | Ladder AMRAP 3×5 min.

Intro:

  • Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
  • aufsteigende Leiter > pro Übungskomplex 5 min. Belastung; danach ca. 1 min. Pause
  • innerhalb eines Komplexes wird jede Runde um 1 Wdh. erhöht

Equipment:

  • Kettlebell 
  • evtl. eine Matte/Unterlage

 

Übungen:


1. Komplex:

  • KB dead clean left > KB lunge backward right > KB military press > go back > change side


2. Komplex:

  • KB cheat clean > KB squat > KB standing chest press > push up


3. Komplex:

  • KB OH swing left > KB clean left > KB snatch left > change side