Intro:
- Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
- 16 min. Belastung ohne definierte Pause
- sind innerhalb einer Minute die vorgegebenen Wiederholungen absolviert, wird die restliche Zeit dieser Minute pausiert
- Odd = ungerade Minuten; Even = gerade Minuten; KB = Kettlebell
Equipment:
- Kettlebell
- evtl. eine Matte/Unterlage
Übungen:
Odd:
- 10 reps KB clean + thruster left
Even:
- 10 reps KB clean + thruster right