Intro:
- Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
- 15 min. Belastung > die Übungsabfolge wird so oft durchlaufen, bis 15 min. um sind
- Pausen während des Workouts können individuell gestaltet werden
- AMRAP = as much reps/rounds as possible
Equipment:
- Kettlebell
- evtl. eine Matte/Unterlage
Übungen:
- left side: 5 reps KB snatch + 5 reps KB lunge backward
- right side: 5 reps KB snatch + 5 reps KB lunge backward
- 10 reps sit up with punch left/right