Intro:
- Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
- 30 min. Belastung > 3 Übungskombis á 1 min. (10 Runden)
- ist die angegebene Anzahl an Wiederholungen erreicht, wird die restliche Zeit der laufenden Minute pausiert
Equipment:
- Kettlebell
- evtl. eine Matte/Unterlage
Übungen:
- Kettlebell snatch + Kettlebell military press > 5 reps left/5 reps right
- Lunge forward + knee kick > 5 reps left/5 reps right
- Kettlebell Y-crunch > 15 reps