Intro:
- Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
- 4 Übungen á 45 sec. Belastung mit 15 sec. Pause dazwischen > davon 4 Runden
Equipment:
- Kettlebell
- evtl. eine Matte/Unterlage
Übungen:
- Kettlebell clean alternating left/right
- Kettlebell push up alternating left/right
- Kettlebell cossack squad alternating left/right (KB two-handed-hold)
- Mountainclimber