Intro:
- Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
- alle Übungen werden in der vorgegebenen Reihenfolge so oft wiederholt, bis 20 min. abgelaufen sind
- optionale Pausen sollten so gestaltet werden, dass die Übungsqualität erhalten bleibt
Equipment:
- Kettlebell
- evtl. eine Matte/Unterlage
Übungen:
Not dominant side:
- 5 reps KB staggered row
- 5 reps KB staggered squat
- 5 reps KB staggered military press
Dominant side:
- 5 reps KB staggered row
- 5 reps KB staggered squat
- 5 reps KB staggered military press
Both hands:
- 15 reps KB double hand swing