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KRAV WORK | AMRAP 20

Intro:

  • Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
  • alle Übungen werden in der vorgegebenen Reihenfolge so oft wiederholt, bis 20 min. abgelaufen sind
  • optionale Pausen sollten so gestaltet werden, dass die Übungsqualität erhalten bleibt


Equipment:

  • Kettlebell 
  • evtl. eine Matte/Unterlage

 

Übungen:


Not dominant side:

  • 5 reps KB staggered row
  • 5 reps KB staggered squat
  • 5 reps KB staggered military press


Dominant side:

  • 5 reps KB staggered row
  • 5 reps KB staggered squat 
  • 5 reps KB staggered military press

Both hands:

  • 15 reps KB double hand swing

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Inhaber: Maik Stannek

Mobil: +49 176 - 219 28 739

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