Intro:
- Du solltest Dich vor jedem workout gut aufwärmen!!!
- 5 Übungen á 45 sec. Belastung mit 15 sec. Pause dazwischen > davon 5 Runden
Equipment:
- Kettlebell
- evtl. eine Matte/Unterlage
Übungen:
- KB clean + press (not dominant side)
- KB deadlift + bent over row (not dominant side)
- KB clean + press (dominant side)
- KB deadlift + bent over row (dominant side)
- KB suitcase lunge forward alt. (KB ebenfalls alt. > KB re, li Bein geht vor und umgekehrt)