Du möchtest Dich selbstsicher durch die Straßen bewegen, auch wenn Du allein unterwegs bist?! Du willst wissen, wie Du unangenehme Situationen vermeiden oder im schlimmsten Fall abwenden kannst?!

Wir zeigen Dir in diesem Seminar, welche Möglichkeiten der Gefahrenprävention es gibt und wie sie entsprechend einzusetzen sind. Ausserdem werden Techniken und Taktiken vermittelt, mit denen Du physisch und mental stärker wirst, in bedrohlichen Situationen den Überblick behältst und verschiedenste Angriffe abwehren kannst.

Dabei ist die Systematik des Krav Maga, welche auf natürlichen Reflexen basiert, sowohl für absolute Anfänger als auch erfahrene Kampfsportler geeignet. Denn wir bedienen uns einfacher Methoden und dürfen alle zur Verfügung stehenden Mittel einsetzen, um unser leibliches Wohl unabhängig von Geschlecht, Größe und Kräfteverhältnissen zu schützen. 

Infos:

Ort: Kampfsportschule Ansbach (Schalkhäuser Str. 3)

Dauer: 13.00 - 16.30 Uhr

Referent: Maik Stannek (Krav Maga Instructor | Dipl. Sportwissenschaftler)

Kosten: 40,- € (35,- € für KMA Mitglieder)

Teilnehmer: jeder Interessierte ab 16 Jahren (min. 8 Teilnehmer | max. 20 Teilnehmer)

Ausrüstung: sporttaugliche Kleidung; saubere Sportschuhe (optional kann barfuß trainiert werden); ein Handtuch; etwas zu Trinken und evtl. kleine Snacks

Die Kettlebell ist ein äußerst effektives und nahezu unkaputtbares Gerät, mit dem der ganze Körper funktionell trainiert werden kann. Jedoch sollte man wissen, wie man damit umgeht, um Verletzungen zu vermeiden und um das ganze Potential aus der Kugel heraus holen zu können. 

Das Seminar richtet sich an Einsteiger mit wenig oder gar keiner Erfahrung sowie Fortgeschrittene, die Ihre Technik weiter verbessern und sich korrigieren lassen möchten. 

Inhalte:

Nach einer kurzen theoretischem Einführung in die Besonderheiten und das Training mit Kettlebells findet der Großteil des Seminars praktisch statt. Du erlernst neben verschiedenen Trainingsformen, Beweglichkeits- und Spannungsübungen die wesentlichen Bewegungsabläufe und Kettlebellübungen detailiert und sicher kennen.

Folgende Techniken werden u.a. vermittelt:

- swing

- clean

- overhead press

- push press

- verschiedene squat Varianten

- verschiedene row Varianten

Infos:

Ort: Kampfsportschule Ansbach (Schalkhäuser Str. 3)

Dauer: 13.00 - 16.30 Uhr

Referent: Maik Stannek (Dipl. Sportwissenschaftler | Sporttherapeut)

Kosten: 40,- € (35,- € für KMA Mitglieder)

Teilnehmer: jeder Interessierte ab 16 Jahren (min. 8 Teilnehmer | max. 12 Teilnehmer)

Ausrüstung: sporttaugliche Kleidung; saubere Sportschuhe (optional kann barfuß trainiert werden); ein Handtuch; etwas zu Trinken und evtl. kleine Snacks; Schreibutensilien für eigene Notizen